Blog

Min lille hemmelighed...

D. 22/02/2018

Min lille hemmelighed...

Jeg har en hemmelighed.

Selv eksperter falder i slikskålen.

Ta daaa - så kom det ud.

Men
det
er
piiinligt.

Jeg burde jo - om nogen - have styr på det med vægten, når jeg arbejder med det. 

Der har desværre sneget sig 3-4 kilo på mine sideben hen over det sidste halve år.
I lang tid har jeg forsøgt at undskylde det for mig selv..
Det er også, fordi jeg er i overgangsalderen…
Når det er mørkt, har alle bare lyst til at spise mere…
og mere fra den skuffe.

Dårlige undskyldninger, som bliver brugt til at berolige mig selv, mens jeg spiser mere kage.
Du kender det godt, ikke? 

De tre nye skridt

Men NU skal det være.

Jeg vil tilbage til mine sunde vaner. Og få tabt de kilo, der gør, at bukserne strammer.
Det er bare at tage fat i de principper, jeg underviser andre i.

1. skridt er en aftale med min træner. Hver mandag morgen skal jeg sende et foto af min vægt. Mandag er valgt, fordi at det ofte er i weekenden jeg spiser lige rigeligt. Og træneren er valgt, fordi det er flovt, hvis ikke jeg taber mig.

2. skridt er, at jeg sætter et gult mærke i en papirkalender der ligger fremme i køkkenet.

3. skridt er, at jeg er opmærksom på at få spist 600 - 800 g grøntsager hver dag.

De tre ting skal nok få vægten til at lande på det, der er idealvægten for mig.
Det kan godt være, at det tager nogle måneder.
Men af - det kommer de! 

Gå ikke ned af den vej

Hvis du vil tabe dig, så hold dig langt væk fra kure, diæter og den slags.
Byg i stedet sunde vaner op.
Lidt ad gangen.

Og ja! - det tager længere tid end “5 kg på 10 dage”, som ugebladene lover dig.
Men til gengæld holder det hele livet.

Hvis du har brug for min hjælp, så skriv til mig med det samme.

/Lena

PS. Jeg ved godt at 3-4 kilo er et luksusproblem - men jeg har lovet mig selv ikke at havne i +25 kilo igen.
Du kan læse min historie her.


Vi bliver tykkere og tykkere

D. 28/01/2018

Vi bliver tykkere og tykkere

Det er svært helt at forstå.

Men Sundhedstyrelsen mener, at næsten halvdelen af alle voksne danskere er for tykke. 
Og det tal 
stiger 
hele 
tiden...

Selv om vi bliver bombarderet med slankekure, stenalderkost og motionsanbefalinger, så virker det nemlig ikke. 

Læs kun videre, hvis du vil vide hvorfor. 

Det gør det ikke, fordi kurene kun taler til vores rationelle hjerne - og den er der kun ca. 10 pct af! 
(Hvis du er hægtet af, så læs om hjernen her)

Når vi ikke overholder kure eller træningsplaner, så siger vi ting som:

Jeg har ingen selvkontrol. 
Vaner er umulige at ændre. 
Arhg - min r** er hængt op i elastikker 
- forsæt selv listen…

Jeg kan godt forstå, at det ender sådan. Tro mig! Jeg har kæmpet med overvægt fra jeg var 14 til jeg var 44.

Vil du vide, hvordan du hjælper dig selv og din irrationelle hjerne med at holde dig i den sunde halvdel af befolkningen? 

Så tilmeld dig mit nyhedsbrev. På den måde vil du være blandt de første som får besked, når jeg åbner for næste hold.

Med hjælp fra simple ændringer i din hverdag, får du meget lettere ved at kunne opfylde dit ønske om en sundere og mere fit krop. Bare ved at ændre din tallerkenstørrelse spiser du 22 pct mindre!

Du får en aften med et inspirerende oplæg, konkrete tools og workshop, der får dig ind på det spor, du drømmer om. - Du får en praktisk lille bog, hvor du kan finde de bedste sundheds-nudges i forhold til kost og motion.
- Du laver en kontrakt med dig selv, inden du går hjem - og jeg følger op på dine mål. 
Lille eksklusivt hold med tid til at løse dine udfordringer 
Garanti for at det bliver en gamechanger for dig

Du kan også købe mig, som din træningsbuddy. Du følges med mig en time om ugen og vi kan gå, løbe, cykle eller dyrke fitness. Du bestemmer. 

Hvis du ikke er tilfreds med udbyttet af kurset efter at have brugt metoden i 12 uger, så får du dine penge tilbage. Det tør jeg godt at love, for jeg ved, at det virker!

/Lena

PS. Har du har en ven, som du synes ikke skal snydes for et sundere liv, så tag hende eller ham med. 
Tilmeld jer nyhedsbrevet med det samme >>

Få sunde tips i 12 uger
Få sunde tips i 12 uger
... der fjerner din dårlige samvittighed resten af livet.

Få et kvarters gratis rådgivning

bubblemedia